nie wiem

Witam! Jako, że nie jestem jakimś super zapaleńcem rowerowym (mam Krossa Trans Siberian od roku, od 2msc jeżdżę nim 3-4x w tygodniu trasy od 40 do 100km, w zróżnicowanym terenie), ale pojeździć rowerem, jak już wspomniałem lubię, zwracam się do was o pomoc \-) Otóż jestem w środę umówiony do serwisu na przegląd roweru (prądnica do naprawienia, coś [...]

Coś o mnie 15 lat domowe obciążenie, hantle 174 cm dziewczyna 59 kg ok 18% bf, zalezy mi na lekkim schudnieciu Doświadczenie rok cwiczen, na poczatku interwaly/cardio, od grudnia silowe, domowe warunki (Cwiczylam glownie z dziwczynami na yt, ale nie czuje zmeczenia, a treningi na yt czasami daja mi zmeczenie tylko nog czy posladkow) Zależy mi na [...]

Witam !!! Mam zamiar trochę zrzucic na wadze tylko nie wiem jakimi suplementami się się wspomagać. Wyraźcie swoją opinie na ten temat. Na forum jest pełno tego, nie wiem co brać. Chodzi mi o coś w miarę taniego i dobrego

Witam jestem nowy. I mam pytanie: Mam 14 jest szczupły lecz moje nogi są dość grube i nie wiem co robić ( jakie ćwiczenia itp) żeby zrobić żeby były szczupłe ??? PS. Nie wiem czy to się przyda ale chodzę do klubu piłkarskiego...

panowiee mam takie pytankoczytalem na forach i juz sam nie wiem bo opinie sa rozne!!! chodzi mi o to!!! w ampulce jest 2 ml tak!!! i teraz nie wiem 2ml= 200mg nandrolone?????? bo niektorzy pisza ze jest 100mg w 2 ml !!! jak to jest !!! dzieki z gory za odp!!! pozdro!!!

Cześć mam pytanie. czy braliście może vanadyl, ja ma hi tec'a. Ważę 95 kg mam 188 cm wzr. Wiem że muszę brać 5 tabletek dziennie. Ale nie wiem czy 5 tabletek do jednego posiłku czy 5 tabletek rozłożyć na 5 posiłków czyli po 1 tabletce na każdy posiłek. Z góry dzięki za odpowiedz.

Witam! Od razu przepraszam ze zakladam taki durny post ale nie wiem czym sie rozni BULK od GAJNERA:/ Jestem hardgajnerowcem i nie wiem co mam szamac. Narazie wcinam Mass XXLa Treca przy dobrej diecie i powiem szczerze ze masa idzie baaaardzo powoli.

[...] ploega natomiast na tym czy jeśli mam złamany mały palec od nogi i jest w gipskie (taki krótki) mogę brać tą metkę. Nie bedzie mi przeszkadzało to w ćwiczeniach. Tylko nie wiem jaki meta ma wpływ na gojenie się takich zchorzeń. Proszę o odpowiedz. Tylko nie piszcie ze mam przesunąć cykl itp... bo wyjeżdzam za 6tyg, a gips bede miał przez [...]

Witam!Mam taki mały problem Otóż postanowiłem sobie kupić bieżnie. Nie mam dużo pieniędzy, więc bieżnia musi być tania(bardzo!).Na allegro.pl znalazłem bieżnie do 400 zł. Co o tym sądzicie. Są to bieżnie magnetyczne, szczerze mówiąc nie wiem jaka jest różnica między magnetyczną, a elektryczną. Czy może ktoś mi pomóc. Czy warto kupić taką bieżnię? [...]

Witam, Pierwsze pytanie kieruje do Binia: Jakis czas temu pisales ze zaczales HST wiec chcialem spytac jak rezultaty? Warto probowac bo sie wlasnie zastanawiam. Musialbym sobie caly uklad tygodnia zmnienic zeby 3 x na tydzien trenowac wiec nie wiem czy warto. Drugie pytanie: Moze ktos inny probowal i zechcialby podzielic sie wrazeniami? A dla [...]

55kg, 169cm, 19 lat. Staż siłowniowy od roku, ale niestety dopiero teraz wracam po kwarantannie ze sporymi spadkami, w dodatku z organizmem dość dotkliwie dotkniętym przez anoreksję, więc jest ciężko. Treningi najpewniej 4 razy w tygodniu, z dietą dalej walczę. A Low Bar Squat 5x5+ Barbell Bench Press 3x5+ Lat pulldown wide grip lub db rows 3x12 [...]

Witam. Zwracam się z prośbą o pomoc gdyż od nie dawna zacząłem chodzić na siłownie i mam kilka pytań. Interesuje mnie jak narazie przybranie masy oraz siły tylko jest jeden problem. Mam 2 metry wzrostu ważę 106kg i gdy pytałem znajomych mówią że bedzie to ciężkie do zrobienia. Chodzi mi o to gdyby ktoś mi pomogł w dobraniu dobrego planu ćwiczeń [...]

mam taki problem z xpandem,kupilem juz jakis czas temu i dlugo sie szykowalem na ten cykl, dzisiaj zjadlem pierwsza porcje rano i pozniej tak 30 min przed treningiem. moim zmartwieniem jest to ze nie mialem zadnej pompy a wszyscy tutaj z tego powodu go chwala,przy cell pumpie mialem niezla pompe i spielem sie juz przy 2 serii. cos ze mna nie tak [...]

Witam ! Mam problem... nie wiem co zrobic... jestem na cyklu z xpandem... dzis mija 31 dzień cyklu a xpand sie konczy... starczy jeszcze na gora 2 dni... nie wiem co teraz zrobic bo bezsensu jest kupowac nastepna puche za 100 zl a wykorzystam z niej tylko 1/4... co proponujecie ??

Witka mam mały problem i nie wiem co zrobić mam prawie 15 lat ćwiczę trochę pąpki brzuchy i od czasu do czasu na siłowni chcę wyrobić sobie tors i trochę kaloryfer ale mam mały problem bo ćwiczę już trochę i klata nie chcę mi twardnieć nie wiem co zrobić jeżeli macie jakieś rady piszcie !!

witam, kupilem sobie hmb z activlab na opakowaniu pisze zeby zazywac pol godziny przed treningiem po treningu i przed snem a w dni nietreningowe po 1 tabletce przed snem, problem w tym ze zaczynam prace o 7 koncze o 19 czasami 20 i jest to praca na budowie, wiec na silownie ide okolo 19:30-20:30 koncze przed 22 i to jest pora snu to jak mam [...]

[...] 17 lat. Ważę 62kg, mierzę 172cm wzrostu. Dzisiaj zacząłem chodzić na siłownię. Trochę to trwało zanim się przełamałem. Mam karnet na miesiąc. Chcę zacząć robić fbw, ale nie mam pomysłu i zbytnio kasy na dietę co jest dołujące, bo nie chcę żeby się karnet zmarnował. I mam do was wielką prośbę, czytałem już niejedną dietę itd. ale żadna mi nie [...]

Witam, Od kilku lat biegam rekreacyjnie, max 30-50 km tygodniowo. Od mniej więcej pół roku zacząłem biegać regularniej, nawet po 20 km w jednej sesji. Średnio 3 razy w tygodniu, dwa razy po 10 km szybszym tempem i jedno wybieganie pod 20 km nawet. Wciągnęło mnie to na tyle, że dystanse i prędkości będą pewnie rosły i nie zamierzam biegania [...]

treningi sobota, poniedziałek, sroda, ok 4-5 tyg. trening A (klata, bic ,tric , przedramiona ) 1.wyciskanie skosna 5 s : 6-8 2.rozpietki skosna 4 s : 10 3.wyciskanie waski uchwyt plaska 4s : 8 4.francuskie wyciskanie lezac(lub stojac) 2-3 s : 6-8 5.odchylanie w tył przedramiona ze sztangielka w opadzie tłowia 4s : 8 6.naprzemienne unoszenie [...]

jaka jest dla mnie najlepsza dieta mam 11 lat i waże 43 kg i mzm 153 cm wzrostu a moim prawdziwym problemem są wielkie uda nie wiem jakie powinnam dobrac ćwiczenia i diete teraz przyszłomi do głowy żeby zacząć robić brzyszki i skakać na skakance ale nie wiem